Mengenal Olahraga TRX dan Manfaatnya Bagi Kesehatan - TRX atau total body resistance exercise adalah olahraga dengan media tali. Olahraga ini awalnya dipopulerkan oleh Randy Hetrick, mantan tentara Angkatan Laut AS. Namun dalam perkembangannya, jenis olahraga ini banyak dilakukan di pusat gym di seluruh dunia.
Olahraga ini bertujuan untuk melatih sekaligus membangun otot di seluruh tubuh. Selain itu olahraga ini juga baik untuk meningkatkan keseimbangan, koordinasi, kekuatan dan fleksibilitas tubuh.
Manfaat Olahraga TRX untuk Kesehatan
Tertarik untuk melakukan olahraga ini sebagai variasi jenis olahraga yang kamu lakukan? Olahraga TRX juga punya banyak manfaat bagi tubuh lho!
Berikut adalah berbagai manfaat olahraga TRX bagi kesehatan yang perlu kamu ketahui.
1. Membentuk dan meningkatkan kekuatan otot
Jika dilakukan dengan tepat, olahraga TRX dapat meningkatkan kekuatan, fleksibilitas dan ketahanan otot jika dibandingkan dengan latihan otot konvensional.
Hal ini karena dalam latihan TRX, otot kamu akan diberi beban tertentu dari penggunaan tali dalam olahraga ini yang kemudian akan menimbulkan berbagai reaksi seperti penebalan massa otot.
2. Bantu menurunkan berat badan
Para ahli menyebutkan jika melakukan olahraga TRX selama satu jam dapat membakar kurang lebih 300-550 kalori, tergantung performa masing-masing. Hal ini membuat olahraga yang satu ini dapat bantu menurunkan berat badan secara efektif.
3. Memperbaiki postur tubuh
Latihan TRX dapat membantu mengencangkan otot tubuh, termasuk muscle core (otot inti) pada bagian perut, dada, bahu dan juga punggung. Jika dilakukan dengan rutin, maka latihan ini dapat bantu memperbaiki postur tubuh kamu.
4. Meningkatkan kesehatan jantung
Olahraga TRX juga dapat membantu melancarkan aliran darah, menurunkan tekanan darah dan juga menjaga irama jantung tetap stabil.
5. Meredakan stres
Saat olahraga, tubuh kita akan mengeluarkan hormon endorfin yang dapat bantu memperbaiki mood, sehingga bisa menekan stres hingga cemas berlebihan.
6. Bisa dilakukan oleh siapa pun
Olahraga TRX bisa dilakukan oleh semua orang dalam level kebugaran mana pun. Bisa juga bagi pemula yang baru ingin mencoba. Namun untuk menghindari cidera, bagi pemula pastikan kamu melakukan olahraga ini dipandu professional trainer ya.
Umumnya olahraga ini dilakukan di gym atau pusat kebugaran. Namun di masa pandemi ini, kamu bisa mencoba latihan TRX di rumah dengan panduan kelas olahraga secara online.
Jika kamu memiliki kondisi medis tertentu, seperti nyeri sendi, ada baiknya konsultasikan ke dokter terlebih dahulu sebelum mencoba olahraga ini. Hal ini penting agar kamu bisa mendapatkan manfaat maksimal dari TRF dan juga menghindari resiko cedera saat berlatih.
0 Comments: